中老年人如何有效补钙本人身体健康50岁
药补不如食补。所以说，对于中老年人补钙的最佳来源，可以每天喝一杯牛奶，牛奶的营养成分不仅均衡，而且对于补充钙剂是非常有好处的。其次就是平时多注意生活有规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，可以帮助提高自身免疫力，对于健康是非常有好处的。
中年人补钙吃什么
1、中年人补钙可以通过食补和药补。平时日常生活中可以多吃富含钙质的食物，比如:牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨头、芝麻酱等，也需要多吃蔬菜和水果，多运动、多晒太阳，能够促进钙的吸收，有效地改善骨质疏松，骨质增生。
2、还可以服用钙剂来补钙，比如:葡萄糖酸钙、钙尔奇D、盖中盖、碳酸钙D3等。
老年补钙最快的方法
老年人的胃肠功能相对较弱。老年人最好选择易于吸收的液体钙或口服葡萄糖酸钙溶液，对肠胃刺激小，有利于消化吸收。此外，老年人肠道蠕动缓慢，新陈代谢功能弱，所以早餐后尽量服用钙制品。早上，身体的所有器官及其消化吸收功能都处于最佳状态。这时，钙的吸收和利用率将会相对较高。
60岁补钙最佳方法
1.增加钙摄入：食物中富含钙质，如鱼类、乳制品、豆制品、蔬菜等。合理搭配食物，摄入足够的钙质。
2.钙片补充：可以考虑口服钙片进行补充，但需要注意剂量和吸收情况，避免超量或不良反应。
3.阳光照射：阳光可以有效地促进人体对钙的吸收，老年人要多参加户外活动，保证每天有适量的阳光照射。
4.运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进骨骼生长发育，增强骨密度，预防骨质疏松。
总之，老年人在补钙方面应该注意摄入足够的钙质，合理搭配食物，增加户外活动和适当运动锻炼等措施。同时，在补钙过程中应该避免过量，遵医嘱进行有针对性的补充
中老年补钙什么最好
中老年补钙可以考虑通过食补，也可以考虑通过药物改善。食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的，像是虾皮、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品，含有比较丰富的蛋白质和钙质。针对绝经期的妇女，多数因为雌激素水平的下降，多数可以吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平。